Доброе время суток дорогие спортсмены и любители бани. Сейчас мы с вами рассмотрим некоторые моменты в воздействии сауны на наш организм. Многие из нас неоднократно пробовали эту процедуру. Это отличное время. Мы заряжаемся енергией, хорошим настроением и конечно же здоровьем. Но существует некая грань, переступив которую, мы нанесём серьёзный вред нашему сердцу и нервной системе.

Если вы решили построить дом из бревна или бетона, вы обязательно рассмотрите идею о превосходной домашней бане. И когда наше сооружение готово, нам нужно аккуратно подойти к этому делу. Подход очень важен. Мы хотим удовольствия и пользы. Соответственно нам нужно избежать грубых ошибок. Сразу хочу отметить что самая большая опасность, это передозировка высокой температурой. Такое излишество может сильно повлиять на работу сердца и повредить нервную систему. Самая лучшая частота, с которой нам нужно посещать баню, это раз в десять дней. Так же обязательно проследите за тем, что бы не превысить норму в начале, когда ваш организм ещё не привык к таким процедурам. Первое время, это самое опасное время. Ведь все мы склонны к тому, чтобы нарушать правила. И так, как все проекты финских домов из бруса обязательно включают в себя баню или сауну, хочется проводить там как можно больше времени. Но мы будем поступать разумно и будем бдительны в этой ситуации.

Ну что, начнём? Первым делом скажу о том, что перед сауной нужно принять душ. Но без мыла. Мыльные средства смывают защитный жировой слой. Он отлично защищает кожу от сильного высыхания. Также не нужно мыть или смачивать голову водой. Таким образом вы избежите перегревания головы. Обязательно надевайте специальную шапочку. Это хорошая защита от теплового удара. Так, как дома из бруса могут длительно удержимать высокую температуру.

Следующее, о чём хочется сказать, это положение в сауне. Не стоит садиться на самую нижнюю скамейку. Многие думают, что так можно дольше пробыть в бане. Чем дольше, тем лучше. Здесь это не подходит. Занимайте позицию повыше. Делайте перерывы между подходами в десять или пятнадцать минут. Всего за одно посещение сауны сделайте четыре подхода. Этого будет достаточно.

В общих чертах. Правила посещения сауны немного отличаются от правил посещения русской бани. Даже можно больше сказать. Они вообще мало чем отличаются. Единственное отличие в том, что в сауне отсутствует процедура с вениками.